ज्यादा तनाव बढ़ने से क्या होता है?

तनाव और मोटापा कैसे संबंधित हैं?

जब भी आप तनावपूर्ण समय से गुज़र रहे होते हैं, तो उस समय आपके दिमाग को पता चलता है कि आपका शरीर मुश्किल में है और वह शरीर को एक प्रकार के हार्मोन को छोड़ने के लिए संकेत देता है। उसके बाद, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल प्रवाह अचानक बढ़ जाता है। कोर्टिसोल शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने के लिए काम करता है, जिससे आपको जल्दी भूख लगती है।

और जब तक आप तनाव में रहते हैं, आपका शरीर लंबे समय तक कोर्टिसोल को पंप करता है, जिससे आपकी भूख बढ़ती है। सामाजिक तनाव खतरनाक वसा संचय और हृदय रोग से जुड़ा हुआ है तथा तनाव से पेट में चर्बी जमा हो जाती है और व्यक्ति मोटा हो जाता है।

तनाव हमारे शरीर को कई तरह से प्रभावित करता है, और इनमे से एक है वजन बढ़ना। जब हम तनाव में होते हैं, तो कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है और धीरे-धीरे वजन बढ़ता है।
कोर्टिसोल क्या है?

कोर्टिसोल आपके शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से निर्मित एक हार्मोन है। जब आप तनाव में होते हैं तो कोर्टिसोल आपके गुर्दे पर स्थित अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा बनता है। यह अस्थायी रूप से नियमित शारीरिक कार्यों को रोक देता है और आपके मेटाबोलिज्म को धीमा कर देता है। जबकि यह हार्मोन जीवित रहने के लिए आवश्यक है, परन्तु यह अधिक मात्रा में हानिकारक हो सकता है। विटामिन-डी कोर्टिसोल बनाने के लिए आवश्यक एक एंजाइम की प्रक्रिया रोक सकता है। इसिलिए मैं अपने पेशेंट्स को सुबह की मंद धुप लेने की सलाह देती हूँ।

यदि किसी में बहुत अधिक कोर्टिसोल है तो क्या होगा?

मुख्य रूप से चेहरे, छाती और पेट में तेजी से वजन बढ़ना पतला हाथ और पैरों के विपरीत है।

एक निस्तब्ध और गोल चेहरा।

उच्च रक्तचाप।

हड्डियों की कमजोरी।

त्वचा में परिवर्तन (खरोंच और बैंगनी खिंचाव के निशान)

मांसपेशी में कमज़ोरी।

मिजाज, जो चिंता, अवसाद या चिड़चिड़ापन के रूप में दिखाई देता है।

तनाव कैसे आपका वजन बढ़ाता है?

जब हम लंबे समय तक तनाव में होते हैं, तो हमारा शरीर कई अन्य परिवर्तनों से भी गुजरता है जो पाचन तंत्र और भूख को प्रभावित करते हैं। आइए हम आपको कुछ ऐसे कारण बताते हैं जिससे आपका वजन बढ़ता है।
1. मेटाबॉलिज्म का धीमा हो जाना:

मेटाबोलिज्म की तीव्रता के कारण, हमारा शरीर सक्रिय और स्वस्थ रहता है। इसकी कमी के कारण, शरीर सुस्त और निष्क्रिय हो जाता है। ज्यादा भागदौड़ न कर पाना, जल्दी थक जाना जैसी चीजें होने लगती हैं। तनाव बढ़ाने वाला हार्मोन कोर्टिसोल आपके मेटाबोलिज्म को धीमा कर देता है, जिससे भूख लगती है और मन भोजन की ओर दौड़ने लगता है। ऐसे में व्यक्ति अधिक से अधिक खाने के बारे में सोचता है।
2. ज्यादा भूख लगना:

जब भी कोई व्यक्ति तनाव की समस्या से जूझ रहा होता है। ऐसी स्थिति में, बहुत से लोग तनाव से बाहर निकलने के लिए खाने के बारे में सोचते हैं, और न चाहते हुए भी भूख लगने लगती है। अधिक खाने से वजन बढ़ना निश्चित है।
3. ब्लड शुगर:

अत्यधिक तनाव आपके ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ने का कारण बनता है। थकान, बिगड़ते मूड के कारण हाइपरग्लेसेमिया जैसी स्थिति होती है। लंबे समय तक तनाव में रहने के कारण मेटाबॉलिक सिंड्रोम होता है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। इससे कई बीमारियों का खतरा उत्पन्न हो जाता है। उनमें से एक है मधुमेह और दिल के दौरे की समस्या।
4. फैट का जमा होना:
5. फास्ट फूड:

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि तनाव में फास्ट फूड खाना मोटापे का एक प्रमुख कारण है। तनाव के समय में, एक व्यक्ति अधिक से अधिक खाना खाता है, जो कि सही नही है । जिससे आसानी से वजन बढ़ने लगता है।